Ще успея ли да бъда постоянна?

Целта е да започнете с достатъчно малка и ясна стъпка, която може да се повтори в реалния ви ден. Постоянството се изгражда, не се изисква наготово.

Подходяща ли е Табата след раждане или при здравословен казус?

Възможно е само след индивидуална преценка и медицинска консултация, особено след раждане, при сърдечни проблеми, бременност или активна диагноза. Здравето е преди резултата.

Колко килограма ще сваля?

Сайтът не обещава килограми или срокове. Фокусът е върху устойчив процес, повече енергия, тонус, вътрешна стабилност и подходящо темпо.

Блог

Текстове за жени, които искат да се върнат към себе си без натиск.

Блогът следва реалните теми от метода: малки стъпки, постоянство, дисциплина, безопасен старт и движение, което изгражда вместо да наказва.

Избрана статия · 5 мин

Постоянството променя повече от изтощението

Защо кратките тренировки работят, когато са съобразени с реалния ден, енергията и темпото на жената.

След раждане · 7 мин

Завръщане към себе си след раждане без натиск

Как да мислите за движение, нежност и безопасен старт след раждане, без обещания за перфектно тяло.

Дисциплина · 6 мин

Дисциплина вместо временна мотивация

Как доверието към себе си се изгражда чрез малки стъпки, не чрез вина, контрол и крайни режими.